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中学生如何保持心理健康

发布日期:2020年09月23日   来自:zbsz.net   作者:政宣室   浏览量:227次

  一、什么是心理健康

  心理健康是一种持续的、积极的心理状态,个体在这种状态下能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命的活力,最大限度地发挥自己的身心功能与潜能。

  二、中学生心理健康标准

  1、智力正常情绪稳定与协调

  2、正确的自我发展观

  3、人际关系和谐

  4、人格完整统一与现实社会协调一致

  5、具有符合年龄特征的心理行为

  三、中学生如何保持心理健康

  1、自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药

  2、对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”

  3、对他人的期望不要过高,避免失望感

  4、不盲目地处处与其他同学竞争,避免过度紧张

  5、积极参加集体活动,扩大社会交往

  6、加强意志锻炼,体质乐观的“正性情绪”

  四、摆脱忧郁情绪的方法

  1、不要为自己寻找借口

  2、再给自己一点爱

  3、分散你的注意力

  4、改变你的行为

  5、走出忧郁,创建“三人空间”

  6、了解自己,也相信他人

  7、寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术

  8、相信自己,也相信他人

  9、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活

  10、向朋友诉说自己的烦恼

  11、看到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法”

  12、把复杂问题分解成简单的问题

  13、倾尽全力完成一件事

  14、运动是自救的基础

  五、学会“三乐”“三不要”

  1、三乐

  即助人为乐、知足常乐、自得其乐。即在自己好的时候要多助人为乐,在自己过的一般的时候要知足常乐,而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。

  2、三不要

  (1)不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人一不怕苦,二不怕死,再重的担子压不垮他,再大的困难也吓不倒他,但是他受不起委屈、冤枉。其实,委屈、冤枉,就是别人犯错误,你没犯错误;而受不起委屈和愿望就是拿别人的错误来惩罚自己。

  (2)不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉和不公正待遇后,也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时,自己会再次受到伤害。

  (3)不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人?我们认为,如果交给他(她)做10件事,他(她)能做对7-8件,就是好人。显然,这句话潜藏着另外一层含义就是好人也会做错事,好人也会犯错误。所以,好人做错了事,一点都不要紧,犯了再大的错误也不要紧,只要认真的找出原因,认真吸取教训,改了就好。